Você sabia que as atividades complementares podem trazer muitos benefícios para a sua saúde mental e bem-estar? As atividades complementares são aquelas que você realiza além das disciplinas obrigatórias da sua graduação, como cursos, cursos online, palestras, oficinas, projetos, estágios, voluntariado, pesquisa, entre outras. Elas são importantes para a sua formação acadêmica e profissional, mas também para o seu desenvolvimento pessoal e social.
Agora vou mostrar como as atividades complementares podem ajudar você a cuidar da sua saúde mental e bem-estar, especialmente quando muitos estudantes enfrentam desafios como ansiedade, estresse, isolamento, desânimo e falta de motivação.
Como as atividades complementares podem melhorar a sua saúde mental e bem-estar?
A saúde mental é um estado de equilíbrio entre as emoções, os pensamentos e as ações que afetam a forma como você se sente, se relaciona e se comporta. O bem-estar é um conceito mais amplo, que envolve a satisfação com a vida, a realização pessoal e profissional, a autoestima, a autoconfiança e a felicidade.
Se você faz faculdade, e quer fugir das atividades complementares porque acha é só mais uma demanda dentre tantas demandas que a graduação exige, pense diferente. Pense que as atividades complementares podem contribuir para a melhoria da sua saúde mental e bem-estar de diversas formas, tais como:
- Ampliar os seus conhecimentos e habilidades: ao participar de atividades complementares, você pode aprender coisas novas, desenvolver competências e descobrir novas áreas de interesse. Isso pode aumentar a sua autoconfiança, a sua criatividade e a sua capacidade de resolver problemas.
- Ampliar a sua rede de contatos e fazer novas amizades: ao participar de atividades complementares, você pode conhecer pessoas com interesses similares aos seus, trocar experiências e criar laços de amizade. Isso pode melhorar a sua comunicação, a sua empatia e o seu senso de pertencimento.
- Ampliar a sua cultura e diversificar as suas experiências: ao participar de atividades complementares, você pode entrar em contato com diferentes realidades, perspectivas e culturas. Isso pode enriquecer o seu repertório cultural, ampliar a sua visão de mundo e estimular a sua curiosidade.
- Reduzir o estresse e a ansiedade: ao participar de atividades complementares, você pode ter momentos de relaxamento, diversão e prazer. Isso pode aliviar as tensões do dia a dia, liberar endorfinas (hormônios do bem-estar) e regular o cortisol (hormônio do estresse).
- Melhorar o seu humor e a sua motivação: ao participar de atividades complementares, você pode ter sentimentos de satisfação, realização e gratidão. Isso pode melhorar o seu humor, aumentar a sua autoestima e motivar você a seguir em frente com os seus objetivos.
Quais são as atividades complementares mais indicadas para a sua saúde mental e bem-estar?
Existem muitas opções de atividades complementares que podem ser benéficas para a sua saúde mental e bem-estar. A escolha depende do seu perfil, dos seus objetivos e dos seus interesses. No entanto, algumas dicas podem ajudar você a escolher as melhores atividades para você:
- Busque atividades que tenham relação com o seu curso ou com a sua área de atuação: assim, você pode aproveitar as atividades complementares para reforçar os seus conhecimentos teóricos e práticos, além de agregar valor ao seu currículo.
- Busque atividades que tenham relação com os seus hobbies ou com as suas paixões: assim, você pode aproveitar as atividades complementares para se divertir, se expressar e se conectar com o que você gosta de fazer.
- Busque atividades que tenham relação com os seus valores ou com as suas causas: assim, você pode aproveitar as atividades complementares para se engajar em projetos sociais, ambientais ou culturais que façam sentido para você e que contribuam para a transformação do mundo.
- Busque atividades que sejam desafiadoras, mas não impossíveis: assim, você pode aproveitar as atividades complementares para sair da sua zona de conforto, superar os seus medos e ampliar os seus limites, mas sem se sobrecarregar ou se frustrar.
- Busque atividades que sejam prazerosas, mas não viciantes: assim, você pode aproveitar as atividades complementares para relaxar, se distrair e se satisfazer, mas sem perder o foco ou o equilíbrio.
Como integrar as atividades complementares à sua rotina acadêmica?
Para que as atividades complementares possam trazer benefícios para a sua saúde mental e bem-estar, é preciso que elas sejam integradas à sua rotina acadêmica de forma harmoniosa e equilibrada. Para isso, algumas recomendações são:
- Planeje o seu tempo: faça um cronograma das suas atividades acadêmicas e complementares, estabeleça prioridades e metas, e reserve espaços na sua agenda para cada uma delas. Evite acumular tarefas ou deixar tudo para a última hora.
- Organize o seu espaço: tenha um local adequado para estudar e para realizar as suas atividades complementares, com boa iluminação, ventilação e ergonomia. Mantenha o seu ambiente limpo, organizado e livre de distrações.
- Cuide da sua saúde: alimente-se bem, hidrate-se, durma bem, pratique exercícios físicos e faça pausas regulares. Evite o consumo excessivo de álcool, tabaco ou outras drogas. Procure ajuda profissional se sentir que precisa.
- Cuide da sua mente: pratique técnicas de relaxamento, meditação ou respiração. Busque atividades que estimulem a sua criatividade, a sua imaginação e a sua espiritualidade. Expresse os seus sentimentos e pensamentos de forma saudável. Procure apoio emocional se sentir que precisa.
- Cuide das suas relações: mantenha contato com a sua família, os seus amigos e os seus colegas. Participe de grupos, comunidades ou redes sociais que tenham afinidade com você. Respeite as diferenças e evite conflitos desnecessários.
Aproveite o agora para encontrar a sua atividade complementar ideal
Como eu disse, as atividades complementares são uma ótima oportunidade para você cuidar da sua saúde mental e bem-estar durante a graduação. Elas podem trazer diversos benefícios para o seu desenvolvimento pessoal, acadêmico e profissional, além de tornar a sua experiência universitária mais rica e prazerosa.
Por isso, não deixe de aproveitar as atividades complementares que a sua instituição de ensino oferece ou que você pode buscar por conta própria. Escolha as atividades que mais combinam com você e integre-as à sua rotina de forma equilibrada e harmoniosa.
E lembre-se: se você precisar de ajuda para realizar as suas atividades complementares ou para cuidar da sua saúde mental e bem-estar, conte com a gente.
Um grande abraço e até a próxima dica!
